こんばんわ🌙
最近夜から朝にかけて涼しくなった気がする。
昨日はクーラータイマー、扇風機付けて眠れたぞ✌
ままだまだ日中は暑いですけどね！！
今朝の体重
４６．３ｋｇ 維持してます。
朝食 ６：３０
手作りチーズパンの半分をはちみつ付け、ご飯９０ｇにふりかけ、ブラックコーヒー
計 ３９８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食 １２：００
職員食：シチュー、オムレツ、キャベツサラダ、コンソメスープ
計 ４５３カロリー
夕食 １９：３０
温野菜（さつまいも、しめじ、豚ロース、ゆで卵、にんじん、オクラ、ピーマン、いんげん）
ミニミニハンバーグ、チーズブッセ
計 ５９３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート効果８０％、まがりせんべい、素焼きミックスナッツ
計 １８９カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
トータル１６３３✌ ぎりぎり適正カロリーでした✌
宅トレ
・両手に３ｋｇのバーベル持って、ダンベルランジウォーク２０ｍ距離を４往復
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
東京ミルクチーズ工場
とここで、夕食に出てきた東京ミルクチーズ工場さんのチーズブッセの紹介です。
彼から東京出張のお土産で貰いました♡
ミルクチーズブッセ
柔らかい生地でハムハム美味しい♡子供もお年寄りも食べらえそう(⌒∇⌒)
一つで１３５カロリーです。
他にもあるようですよ～ん
ミルクチーズケーキめっっさ気になる♡
持ち運び時間こんな感じですね。
上記の店舗で販売中。
ネットショッピング・電話での取り寄せも承りますってありますね～。
なかなかいいお値段しますね。お土産にいいかも！！
気になる方HP覗いて買ってみてください(*‘∀‘)
