こんばんわ🌙
昨夜から鼻水がずるずると、、、。
クーラー付けたり、扇風機付けたりで体温調節できず、、そのせいか？
はたまた職場で移ったのか？？
なんか喉白くなってるし。この間貰った抗生剤とりあえず飲んでみた。
明日は仕事前に自分でキット検査して陰性確認後出勤ですな。
いつコロナは終わるんでしょうか(>_<)(>_<)
はい、
今朝の体重
４６．５ｋｇ
朝食
昨夜の残りのパスタ、無印の小さなバナナバームクーヘン、ブラックコーヒー
計 ４２８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食
職員食：白米、にんにくの芽炒め、魚・イカ天ぷら、ブロッコリーサラダ
計 ３８６カロリー 今日も美味しかった♡
夕食
白米７０ｇほど、竹輪玉ねぎのポン酢和え、胸肉と小松菜の炒め物、わかめスープ
計 ４１５カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
かかおの恵み７２％ １枚、エビせんべい、モーニンクラッカー
計 １５８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
一日摂取カロリーは適正でした✌✌
宅トレ
今日は無理したくないのでこちら↓
５分だけどなかなかいい動きあり☆
今日は早めに床に付きます。
ではまた明日です★おやすみなさい☆
