こんばんわ🌙
メディアの画像がいっぱいなってきたので選択してすべて削除したら、アイキャッチ画像が
全記事消えてしましました(´;ω;｀)
オーマイガー！！！
記事の写真も消えたのかな～と思ったけど消えてたり残ってたり、、、。
んー今後気をつけよ。
今朝の体重
４５．９ｋｇ ついに４５kg台へ！？いい感じ～
朝食 ６：３０
手作りチーズベーグル、白米５０ｇ、ブラックコーヒー
計 ３１０カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食 １２：００
職員食：キャベツとパプリカのサラダ、ブロッコリーのごま酢和え、ささみチーズフライ、
トマトオムレツ、冬瓜のすまし汁
計 ４０５カロリー 今日も美味しかった♡♡
夕食 １９：３０
温野菜（ゆで卵、にんじん、じゃがいも、ピーマン、玉ねぎ、いんげん、キャベツ、焼き鳥用
鶏もも肉）、奴
計 ４３８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート効果８０％、モーニンクラッカーなどなど
計 ２７７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
トータルカロリー１４３１／１５０１カロリーでした✌
宅トレ
・両手に３ｋｇのバーベル持って、ダンベルランジウォーク２０ｍ距離を４往復
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
今朝から頭痛くて、仕事になに言ってんのかわからなくなってた(;’∀’)
やばい。。。ストレッチして寝ます。
おやすみなさい☆
