こんばんわ🌙
今ね、【西園寺さん家事をしない】を一気観してます～。西園寺さん可愛い♡
観てるだけでルンルンする～楽しいね♪♪
はい、
今朝の体重
体重計が壊れています(´;ω;｀)(´;ω;｀)(´;ω;｀)
注文中です。いつかいつかと待ちわびています。
朝食🌄
食パン＋はちみつ、卵焼き、しめじといんげんのソテー、ブラックコーヒー
計 ３１５カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食🌞
職員食：白米、ささみチーズフライ、トマトオムレツ、キャベツ千、ブロッコリーの胡麻あえ、
冬瓜すまし汁
計 ３５６カロリー
夕食🌙
簡単ヘルシー☆鶏胸肉&白菜ペペロンチーノ 、
とろふわ卵と椎茸のスープ （ねぎの代りにちくわ入れました）、
映えない南瓜サラダ by ぽんこつクック☆ 、奴
計 ４７３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
全粒粉仕立てのビスケット、オーツ麦クッキーなど
計 ２１３カロリー （あすけんによる大体のカロリー）
トータル １３５７カロリー／１５０１（目標）
適正カロリーでした✌
宅トレ
・膝付き腕立て伏せ ４０回
・ダンベル持ってランジウォーク
週末台風来るのかな～～？？？？いやだな～(´;ω;｀)
それますように♡🥺
おやすみなさい☆
