昨晩もまたミサイル警報鳴りましたね。入眠中に起こされるすごい迷惑ー”(-“”-)”
どうなったか気になって眠れなくなるという。
まあ今回も被害がなくてとりま安心です”(-“”-)”
はい、気を取り直して。
今朝の体重
４６．８キロ お！ちょっと減ってきたかな！どうりで朝から身体軽い気がしたー✌
朝食
バナナ、手作り黒ゴマベーグル、ブラックコーヒー
計 ２７２カロリー （あすけんによる大体のカロリーです）
ベーグルもっちもちで食べるの遅くなるけど、いいことですよね～
昼食
職員食
白米、ニラ玉、和風ハンバーグ、ポテトサラダ、レタスサラダ（ごまドレ）
計 ４５１カロリ 今日も美味しかった～😊
夕食
キャベツのピリ辛カルボナーラ、ひき肉と野菜のピリ辛味噌炒め（昨日の残り）、
野菜コンソメスープ
計 ７３２カロリー（あすけんによる大体のカロリーです）
パスタはGI値が低いので、週２．３日ぐらいは食べてます。まあ単純に好きですし、
調理が簡単ですよね～。少し残して朝ごはんにしようかと思うのに、いつもぺろっと
食べちゃいます(;’∀’)
間食
・チョコレート効果７２％ ３枚、エビせんべい１枚
・水 ２リットル
計１３５カロリー
一日の総カロリー １５９０カロリー
宅トレ
今日はこちら↓
なぜか今日は腰が痛いので５分トレだけ！続けることが大事なので、なにかしらやります(^▽^)/
意外ときつかった(;^ω^)筋肉痛来ると尚更嬉しいが！！
今日もお疲れ様でした。
だいぶ膀胱炎はも良くなったし、明日からまた頑張ろう！！エイエイオー☆☆☆
いつかのパルコシティからの夕日。
おやすみなさい☆
