こんばんわ🌙
たった今、月９海のはじまり観てたんだが、ちょー号泣～(´;ω;｀)
好きな人と離れるなんて、、、だーーー😭😭😭😭😭😭😭
ってか演技がうますぎる。次回も楽しみや～❤️🩷🧡💛💚💙
はい、
今朝の体重
４６．２ｋｇ
朝食🌄
料理教室で作ったカレーパン、焼きかぼちゃ、レタス、トマト、ブラックコーヒー
計 ３７４カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食🌞
職員食：きつねうどん、大根サラダ、ホタテフライ、ジョア
計 ６００カロリー 久しぶりのきつねうどん！！美味しかった♡
夕食🌙
豆腐チャンプルー、レタスとツナのサラダ、ミニトマト、オニオンスープ
計 ３８８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
全粒粉仕立てのビスケット、エビせんべい他
計 ２５０カロリー （あすけんによる大体のカロリー）
トータル １６１２カロリー／１５０１（目標）
一応適正カロリーでした✌
宅トレ
・膝付き腕立て伏せ ４０回
・ダンベル持ってランジウォーク
宅トレしたくなーーーってなってたけど頑張りました😄😄😄
継続は力なり～
はい、明日も頑張りましょう★
おやすみなさい☆
