今朝はいつもより気温が低く、さむっつ！！と起きました。
曇り☁だった天気も午後あたりより晴☀仕事終わり空見上げると快晴で気持ちよかった！！
帰宅後速攻洗濯物回してしまいましたが、明日も雨降りませんように、、🥺
今朝の体重
４６．７ｋｇ
朝食
バナナ、手作り黒ゴマベーグル、ブラックコーヒー、リンゴゼリー
計 ３２０カロリー（あすけんによる大体のカロリーです）
昼食
職員食
キーマカレー、イカリングフライ、きのこのスープ、レタスサラダ
計 ４８６カロリー 取り過ぎて、お腹いっぱいになりすぎた。でも美味しかった♡
夕食
やっこ、ツナマヨコールスロー、チキンカツ、にんじんシリシリ、ちくわの味噌汁
計 ４６６カロリー （あすけんによる大体のカロリーです）
間食
チョコレート効果７２％ ３枚、エビせんべい１枚
計 １３５カロリー
水２L 総カロリー１４０７カロリー
宅トレ
今日はこちらの二種類↓
今日も効いたと思います！！
ふー頭が痛い。どうしよ、、、
仕事柄肩が凝って仕方がありません(´;ω;｀)(´;ω;｀)
今日はちょっと不調ですね。
早めに床に付きます(｀･ω･´)ゞ
おやすみなさい☆
