波🌊

健康

( ゜▽゜)/コンバンハ

今日も診断書たんまり作ったぞー！！！！

最近難病の診断書が落ち着いてきた！！波過ぎ去った？？？って思ってたらまた依頼

増えるんだよねーー。ま、気楽にいきまっしょい🌸

はい今日のご飯

朝食🍚

彼飯カレーに納豆乗せ（キムタクの食べ方らしい！）、ブラックコーヒー

朝にご飯食べるといつもより腹持ちいいな！！

昼食🍚

今日からオートミール！！

前日の夜に豆乳つけて、朝にバナナ、ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、はちみつを入れました！

めっちゃ美味しかった❥

意外と腹持ちしたー！！！！

夕食🍚

またまた彼飯カレー！！夜は缶詰イワシ、きのこ、チキン入り✨

後はレタスサラダに大根のお味噌汁！！

夜のお菓子もしっかり食べました😆👍

宅トレ💪

お尻あげ１０秒×１０セット、

腹筋２０回×３セット、

足挙げバウンド１０回×３セット

はい、読書してねーましょ

おやすみなさい☆


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