こんばんわ🌙
しつこいですが毎日毎日暑いですね(;’∀’)
こんな夜でも３２度！恐ろしい。。
今日も疲れた～パソコン見過ぎて目がちかちかな毎日です(;’∀’)
はい
今朝の体重
４６．7ｋｇ レディースデイ２日目
朝食 ６：３０
バナナ、手作りチーズベーグル、ブラックコーヒー 計 ３５３カロリー
昼食 １２：００
職員食：鶏肉の野菜巻き、豆腐チャンプルー、カリフラワーのおかか和え、味噌汁
計 ４５３カロリー
今日も美味しかった♡♡♡
夕食 １９：００
温野菜（ゆで卵、豚ロース、しめじ、エリンギ、ピーマン、おくら、玉ねぎ、いんげん）
計 ３９０カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコ屋８０％、モーニンクラッカー
計 １４３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
一日摂取 １３２５カロリー／（１５０１カロリー）
適正カロリーでした✌
宅トレ
レディースデイにてなし！！
映画を一本観てリラックスしました～(⌒∇⌒)
明日は半日仕事じゃ。
ではおやすみなさい☆
