こんばんわ🌙
今日は仕事半日で、午後もとても充実してました～。
子ども癒されるわ♡
今朝の体重
４６．５ｋｇ
朝食
白米 約１００ｇ、小松菜の味噌汁、白菜と鶏もも肉と舞茸の煮物（昨日の残り）
ブラックコーヒ
計 ２６８ロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食
白米、冷凍餃子３個、卵焼き、キャラメルポップコーン 計 ６３５カロリー
↓これ美味しい♡大好き♡手が止まらなくて、ついついカロリー過剰Σ（・□・；）
無印行くと買っちゃうやーつ♡
夕食
手作りベーグル、小松菜とひき肉のパスタ、玉ねぎ・ほうれん草の中華スープ、奴、
計 ６１８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
カカオの恵み７２％ １枚、モーニンクラッカー １袋
計１０７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
トータル １５０１カロリー 適正
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ４０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）４０回
・トレーニングチューブゴム（背中）４０回
以上
今日は胸いっぱいで眠れそう♡
おやすみなさい☆
