こんばんわ🌙
今日は休憩３０分しか入れなくて午後は眠気との闘いでぼーっとするんだろう
なーと思ったけど、意外と大丈夫だった。
仕事終わりのウィンドウショッピング行けたし！！
疲れているようで疲れなかった✌ウレシイ。
明日はどうなるかな、、、！
はい、
今朝の体重
46.０kg いい感じ♡♡
朝食
手作りベーグル、作り置きカレー、ブラックコーヒー
計 ４５５カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
意外とカレーとベーグル合う！！明日からこの組み合わせ決定★
朝からカレーでお腹膨らませる😆👍
昼食
職員食 ちらし寿司、チキンの照り焼き、レタスサラダ、ポテサラ、すまし汁
チーズケーキ
計 ７２０カロリー（だいたいです）
今日は開院記念のため豪華な食事でしたーーー！！
ケーキいままで出てきた中でめちゃくちゃ美味しかった♡大満足でした
夕食
ベジ♪春キャベツのごまみそ和え by 東京あだち食堂 【クックパッド】
簡単！我が家の定番にんじんのきんぴら by サチのお家ご飯 【クックパッド】
シンプルなニラ玉 by yunoryori 【クックパッド】
サンエーの竜田揚げ、具沢山コンソメスープ
計 ４７６カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
我ながらどれも美味しかった♡♡
間食
エビせんべい、オーツクッキーなど
計 ２４１カロリー
計１８９２カロリー／目標 １５０１
めちゃくちゃカロリーオーバーですが、栄養は摂れたかな～。って思いたいところ！！
宅トレ
💪膝付き腕立て伏せ 40回
💪ダンベルランジウォーク
明日は何作ろうかな～。材料が沢山あると楽しい(⌒∇⌒)
ではまた明日〜
おやすみなさい⭐︎
