こんばんわ🌙
今日は午前中仕事して午後から休み～！
友達の赤ちゃん見てきました(*‘∀‘)ムチムチで可愛かった。
ほっぺたブルンブルンで癒し系babyだった☆
からの～甥っ子のbabyちへも。
どちらも二人目あるあるなのかミルクちょび飲みなんだって。
子育てってたーいへんってつくづく思いますね。
はい
今朝の体重
４６．４ｋｇ いい感じいい感じ♪
朝食 ６：３０
全粒粉食パン６枚切り １枚（マーガリン）、卵焼き、ブラックコーヒー
計 ２５１カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食 １１：００
おにぎり １５０ｇ（のりふりかけ・ツナ）仕事中に食べちゃいます(;’∀’)
雪の宿、チョコレート８０％ 計 ３９０カロリー
夕食
キャベツと鶏むね肉のパスタ ０・５人前、ガーリックトースト、玉ねぎとほうれん草スープ
計 ４９８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
シフォンケーキ ０・５個、その他お菓子諸々(;^ω^)
計５０２カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
適正カロリーでした✌ 今日はお菓子バク食いしてしまった、、、、。
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ４０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）４０回
・トレーニングチューブゴム（背中）４０回
以上
おやすみなさい☆
