今日もお疲れ様です。
なんだか仕事とっても疲れた。
診療が午後まで差し掛かり、長時間座っているのでおちりと腰がいたーいってなってました。
しかもパソコン見過ぎて目が痛いし、コンタクトしているとやっぱり疲れやすい気がする
のは私だけでしょうか＼(◎o◎)／！
はい、本題へ～
今朝の体重
４６．８ｋｇ
朝食
バナナ、昨日買ったmilsのきなこ揚げパン、ベーコン卵、ブラックコーヒー
計 ５７１カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
パンは焼きたてがいちばんですね。べちゃっとして美味しさ半減してました(´;ω;｀)泣
トースター使ったら美味しかったんでしょうね。
昼食
職員食です。
白米、豆腐とわかめの味噌汁、魚・イカ天ぷら、豚肉とにんにくの芽炒め、和え物
計 ４６４カロリー 今日も美味しかった♡
夕食
やっこ、鶏むね肉（昨日の残り）、にんじんのナムル、ほうれん草としめじのベーコン炒め、
ちくわとキャベツの味噌汁 計２４９カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート効果７２％ ３枚、エビせんべい １枚、クッキー 計１８６カロリー
宅トレ
今日はこちら↓ のがちゃんねる、なかなかきついですよん！！
カエル足の最後の足上げるやつきつかったーーーー！
ってか昨日の筋肉痛来てないんだけど😭悲し。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もう目が閉じそうです。今日はお疲れ自分。
世の中は華金ですが、私はあした半日仕事でつ(´;ω;｀)
ふーがんばれ自分！！
おやすみなさい☆
