以前ブログにも【最強の食事術】と題して書いたように食事に気を付けていますが、
やはり月経前は便秘や下腹部痛、むくみがあり、いつもより食欲も増し体重が増えてしまいます。
さらに私はイライラ、肌荒れします。薬飲むほどではないのでひどくはないですが、
何かしらいつもと違う身体の不調があり、コントロールが効かないことがあります。
めっっちゃ元気な日が１０日ぐらいしかない気がしますね(;’∀’)
今月の月経も終盤。体重は１キロ増えてしまってます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
１キロなんてと思うかもしれませんが、減らすのが難しい分ショックですよね。
月経が終わると痩せ期へ移るので今日からまた体重減量始めます✌
意識高く！ １００日後、アブクラックス、桃尻を目指して！
と、ゆってもゆる～くですよ！！ゆる～く！じゃないと続きませんからね←✋〝
ということで、一日の食事を【あすけん】に記録して大体のカロリーも計算していこうと
思いまーす。
ダレとく！？かもしれませんが、、、参考と応援兼ねてみてってください(‘ω’)ノ
私の身長、現在の体重、日常
３０代 身長：１５３センチ 体重：本日４７．２キロ （５月２４日）
会社員 車通勤、歩くことは職場内のみ。事務職のため座位が多い(;’∀’)
朝食
手作りベーグル １８１カロリー、ブラックコーヒー（ホット）１杯 ７カロリー
計１８８カロリー
※あすけんで大体のカロリー出してくれます。
昼食
職員食です。メニューは
白米、サバの塩焼き、春雨ときゅうりのサラダ、豆腐ハンバーグ、春菊の和え物
計４０６カロリー 毎日カロリー表示がされているのでありがたい！！
夕食
揚げナス・ピーマンの新玉ねぎかけ、きゅうりの浅漬け、一口チキンカツ、
ほうれん草と卵のスープ 計 ５２９カロリー
彩り悪いですね、、、なるべく夜は白米抜いておかず中心に食べてます。
間食
・インスタントブラックコーヒーを１杯 （仕事中眠すぎて発狂しそうだったので（笑））
・クッキー的なやつ
・カカオの恵み７２％ ３枚 計１７２カロリー
・水２リットル 毎日飲むようにしています。間食したら水飲んで糖流れろ～流れろ～と身体に
唱えてます！大事よ
宅トレ
帰宅し夕食を作った後、宅トレしてます。毎日どれやろっかな～って探してます。
今日の宅トレはこちら➡https://youtu.be/aokB0_qEcFk?si=-97arlFktAhapD6k
四つん這いになって足を開くトレがかなり効きます！！
たけわきまりなさんの筋トレはおすすめです。音楽が楽しいので元気るし、すぐスタートするので
無駄がなく好きです。
毎日３分でも１０分でも宅トレは行うよう心掛けています😊
もちろん疲れている時は無理しませんよ(‘Д’)無理のない宅トレを毎日コツコツ続けるのが１ばん！！
これで翌日筋肉痛が来たら、もっと最高ですよね♡
今日のつぶやき
梅雨入りしてから、じめじめがいやや～😭😭😭
しかも台風１号発生～～
足元気をつけな！！
ではまたあした。おやすみなさい☆
