こんばんわ🌙
今日から７月スタートですね☆もう半年も過ぎたのか！はや～いよ✋
はい今月も頑張りましょうエイエイオーＧＵＴＳ
今朝の体重
４６．５ｋｇ
朝食
ブラックコーヒー、 黒ごま・米粉蒸しパン by だらず食堂、ゆで卵
計 ４０４カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
なんかレシピの写真通りではなかったけど、、まあ美味しかった。
昼食
職員食：味噌汁、白米、和風ハンバーグ、レタスサラダ、ポテトサラダ、ニラ玉
計 ４８６カロリー 今日も美味しかった♡
夕食
ゆで卵、 モーイ(赤ウリ)のさっぱり和え物♪ by ユエぽ、
玉ねぎと鶏むね肉のさっぱり生姜焼き by 料理でMYH、しめじほうれん草スープ
計 ４４７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
モーイはアグリハウスで一本１３０円でした。さっぱりしてて美味しい♡
間食
チョコレート８０％、かかおの恵み７２％ 各１枚、モーニンクラッカー
計１６７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
適正カロリーでした✌
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ３０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ４０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）４０回
・トレーニングチューブゴム（背中）４０回
以上
てか、かけるののか別れちゃったの！？あ、沖縄のカップルユーチューバーでつ。
悲しい、、、、(´;ω;｀)
おやすみなさい☆
