おはようございます🌞
なんだか蒸し暑い、、、
昨日は睡魔に負けてしまったのでブログ書けず、、、
今朝の更新です(⌒∇⌒)
はい
昨日朝の体重
４６．４ｋｇ
朝食
パンケーキ、オレンジ、牛乳入りコーヒー
計 ３１０カロリー
昼食
職員食：デミグラスハンバーグ、ポテサラ、ブロッコリー、白米、スープ
計 ４８６カロリー
夕食
ひじきの和え物、キャベツの卵とじ、チキンカツ、玉ねぎスープ、奴
計 ４５２カロリー
間食
オーツ麦のクッキー ２枚、他お菓子
計１８４カロリー
宅トレ
・膝付き腕立て伏せ ４０回
・骨盤底筋群５分トレ→https://youtu.be/bGf31Bp8jSs?si=bRSNlvdMKHLbA2CC
ぽっこりお腹を減らすぞーーーー！！ってことでやってます。
割割愛しすぎた(;’∀’)
では仕事行ってきます✊ふーがんばろう！！！
