こんばんわ🌙
月曜日ですね。今日から学校ほとんどがスタートしたでしょうね～
朝はいつもより道混んでました🚙💨
月曜日の朝は仕事行きたくない～😭😭って絶対なってる😫😫
明日からはエンジンかかるでしょう✊
はい、
今朝の体重
４５．９ｋｇ 順調です～
朝食🌄
白米＋ふりかけ、タコスミートを乗せたパン、ブラックコーヒー
計 ３５３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食🌞
職員食：和風ハンバーグ、卵とじ、レタスサラダ、ポテサラ、白米、味噌汁
計 ４８６カロリー
夕食🌙
トースト、ツナとレタスのパスタ、コンソメ野菜スープ、焼きかぼちゃ
計 ５６８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
オーツ麦のクッキー、エビせんべい 計８７カロリー
トータル １４９４カロリー／１５０１（目標）
宅トレ
・膝付き腕立て伏せ ４０回
・ダンベル持ってランジウォーク
午前中ってほぼほぼお腹空いてる。
水たっくさん飲んで紛らわしてます。
ってか水沢山飲むようになってまじ、太りにくくなった気がしますよん。
水を飲むって大事！！
いま１リットルを常温で飲んでいるけど、なんだか足りなくなってきたぞ、、、( ´∀｀ )
さすがに持つのが大変なるなー。とりま現状維持ですね💧
ではまた明日ん。
おやすみなさい☆
