こんばんわ🌙
今日もゆる～く仕事しました。臨床調査個人票の作成も終わって、文書に追われず
サマリーなどの整理してます。座りっぱなしすぎて、今日１００歩ぐらいしか歩いて
ないんじゃね！？って感じ( ´∀｀ )💦
はいそんな1日の食事です。
今朝の体重
４５．５ｋｇ いい感じ！！！！！！！！！！！
朝食🌄
パンケーキ、レタスサラダ、ブラックコーヒー
計 ３４６カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食🌞
職員食：焼きそば、春巻き、きゅうりの和え物、味噌汁、ナシゼリー
計 ７２０カロリー こんなにカロリーあるんか！？あるんだろうな～
夕食🌙
白米、厚焼き卵、豆腐とキャベツ甘辛炒め、ほうれん草スープ
計 ５６７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
全粒粉仕立てのビスケット等
計 ９０カロリー （あすけんによる大体のカロリー）
トータル １７２３カロリー／１５０１（目標）
めちゃくちゃカロリーオーバーです(;’∀’)💦
宅トレ
・膝付き腕立て伏せ ４０回
・ダンベル持ってランジウォーク
⬛🟫🟪🟦🟩🟨🟧🟥⬜⬛🟪🟦🟩🟨🟥⬜⬛🟫🟪🟦🟩
レディースデイ前なのでお腹の張りと、何か食べたい欲が凄い。
起きていると何か食べたくなっちゃうな～
ほんとここ最近の楽しみは【食】
明日何作って、何食べよう～とかすーぐ考えちゃう😆😄😆
朝なに食べるかで起きる気持ち変わるよね～。
それに、明日は皮膚科に行くので有給や～
休みが嬉しすぎるけど特になにをするわけでもなく。
気持ちに余裕ができるね。
思う存分楽しみます✨
ではまた明日。おやすみなさい☆
