こんばんわ🌙
タイトル通り、疲れでしょうか？
土日本部へプチ旅行してきて楽しかった♡のですが、寝不足＋疲れからか昨日から右側頭部
の痛みが続いている😭😆😮
痛み止めも効きません！！！l困った困った(;^ω^)(;^ω^)
昨日早めに寝たのに、明日には治るかな(´;ω;｀)
今朝の体重
４５．７kg 暴飲暴食したけど体重キープ✌
朝食
食パン＋はちみつ、クリームチーズ、くずもち、ブラックコーヒー
計 ３４９カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食
職員食 白米、カニクリームコロッケ、あじの柚子焼き、さつま芋サラダ、味噌汁
計 ３５６カロリー（だいたいです）
初めて～こんなにすくなーい職員食💦お腹空くの早かった(⌒∇⌒)
夕食
ツナとキャベツの和風パスタ by ✞✟✞おこめ✟✞✟ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが392万品 (cookpad.com)、
レタスサラダ、ガーリックトースト、コンソメスープ
計 ４６９カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
夜はがっついたぜい💪💪
間食
エビせんべい、オーツクッキーなど
計 １４５カロリー
合計 １３１９カロリー／目標 １５０１
ナイス適正カロリーでした✌
宅トレ
・ダンベルランジウォーク
・膝付き腕立て伏せ １０回
よし！寝ます。
おやすみなさい☆
