こんばんは。月曜日ですね。週末は暴飲暴食してしまいました☚
今日からまたリセットと意気込んだのですが、膀胱炎になってしまいました(´;ω;｀)
数日前から違和感はありましたが、レディースデイなのでそのせいかなと思い様子見。
今日はちょっとだるさを感じたので、職場で受診して抗菌薬貰って早退してきました。
体調の変化を敏感に感じるようになったのは歳のせいなんでしょうか＼(◎o◎)／！
若いころはなんともなーいで解決していたような。
ま、自分の身体を知ることが出来ているのですよね！
快く帰っていいよ～と言ってくれる職場の方に感謝です。
はい、気を取り直して。
今朝の体重
47・5キロ
朝食
バナナ、手作りベーグル（中にガーリック挟んでます）、ブラックコーヒー
計 ２７２カロリー（あすけんアプリによる大体のカロリーです）
昼食
職員食
白米、きのこのコンソメスープ、チーズはんぺん揚げ、ごぼうサラダ、小松菜にんじん炒め
計 ３５６カロリー
夕食
ワカメと玉ねぎのスープ、ひき肉と野菜のピリ辛味噌炒め、鶏むねとキャベツのオーロラ炒め
キャベツの胡麻和え、新玉ねぎのみのサラダ（レモンドレッシングかけ）
計 ５６８カロリー（あすけんアプリによる大体のカロリーです）
間食
チョコレート効果７２％、エビせんべい
計 ７９カロリー
一日の総カロリー １２７５カロリー（あすけんアプリによる大体のカロリーです）
宅トレ
膀胱炎のため筋トレはせず、ストレッチをしました。
今日はこちら↓
消灯するとリラックスできます。
今日トイレ何回行ったんだろう(≧◇≦)３０分置きに行ってるような感覚（ ＾ω＾）・・・
さ、早めに寝て明日に備えます🌙
おやすみなさい☆
