たった今、アンチヒーローの最終回を観て終わりました。
感情激しい～～～。
あなたを無罪にして差し上げます だって～
みなさん演技がうまいこと！！
次はbelieveが最終回ですな。楽しみ(´;ω;｀)♡
はい、今日の摂取カロリー行きます。
今朝の体重
４７．２ｋｇ 週末のバク食いの影響かなΣ（・□・；）ちと重いな。
朝食
全粒粉食パン6枚切り、ブラックコーヒー
計 １５８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食
職員食：ポテトサラダ、いんげんとにんじんの和え物、回鍋肉、ささみフリッター、冬瓜の汁物
白米 計 ５１９カロリー
夕食
厚焼き玉子、レタスサラダ、豆腐、鶏モモ南蛮漬け、ちくわしめじの味噌汁
計 ５５６カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
お菓子 などなど 計１４９カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
一日摂取カロリーは適正でした✌✌
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ４０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）４０回
・トレーニングチューブゴム（背中）４０回
ではまた明日です★おやすみなさい☆
