こんばんわ🌙
今何気なくPCの天気見たら 現在の気温２９度ってあるんですが！！
夜ですよ！！びっくりおったまげ～～～＼(◎o◎)／！
なんだか台風が多そうな感じしますね。
外で仕事してる方達毎日お疲れ様です。
なんか昔よりほんと暑くなっている気がする。クーラーしないと無理！みたいな
クーラー代怖いですね。。。
今朝の体重
４６．９ｋｇ
朝食
黒ゴマベーグル、ブラックコーヒー 計１８８ カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食
職員食
白米、照り焼きチキン、ブロッコリーサラダ、豆腐チャンプルー、お味噌汁
計 ３２３カロリー
夕食
塩ダレ白菜豚しゃぶ、えのきとひじきの煮物、厚焼き玉子、えのきとほうれん草の味噌汁
計 ５４４カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
パイナップルケーキ、エビせんべい、チョコレート効果７２％ ３枚
計 ２８４カロリー
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ５０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ５０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）５０回
・トレーニングチューブゴム（背中）５０回
以上！今日は初の５０回。レディースデイでさぼりましたので(;^ω^)
ストレッチして寝ます。おやすみなさい☆
またあした☆☆
