こんばんわ🌙
一日がはや～い！！今日も仕事疲れました。
はい、
今朝の体重
４６．３ｋｇ いいかんじ～♪
朝食
玉子焼き、全粒粉食パン６枚切り（マーガリン塗り）、ブラックコーヒー
計２７１ カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
マーガリンカロリー高いですね(´;ω;｀)
昼食
職員食
小籠包、味噌汁、豚キムチ丼、温泉卵、菜の花の和え物
計 ７８０カロリー キムチ辛かった～(;’∀’)
夕食
モーイとツナの和え物、奴、温野菜
ゴマドレッシング 蒸し野菜のゴマドレッシングかけ。 by mikigatto
計 ４０５カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート効果７２％、チョコレート８０％、モーニンクラッカー
計 １６７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ５０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ５０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）５０回
・トレーニングチューブゴム（背中）５０回
きつかった～～。
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今日の夜は調理したものがなーい！！
おかげで夜の時間がたっぷりあるゾ✌
温野菜って野菜切ってチンするだけで楽すぎるし、栄養が取れる！！なんてこった。
最近はステンレスタイプの蒸し器使ってたけど、刃？が一枚取れたらすべてが綺麗にはまらず
泣く泣く処分しました(>_<)
しらばくこのタッパータイプ使ってみよう！！
明日紹介しまーす☆おやすみなさい☆
