こんばんわ🌙
やっと金曜日！もう金曜日！はや～～
今日も疲れたぜい。レディースデイ前じゃないのにイライラするぞ(>_<)なんでだろ～
ま、明日は楽しみがあるので頑張るぞい☆
今朝の体重
４６．５ｋｇ
朝食 ６：３０
全粒粉食パン６枚切り １枚（マーガリン）、キャベツと鶏むね肉のパスタ（昨日の残り）、
ブラックコーヒー 計 ３６４カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食 １２：００
職員食：オクラの中華和え、揚げ出し豆腐、青椒肉絲、白米、中華スープ
計 ４６６カロリー 今日も美味しかった♡
夕食 １９：００
いんげんの胡麻和え、卵焼き、きゅうりたたき、玉ねぎとほうれん草のスープ
時短簡単定番☆豚バラとキャベツのさっと煮 by kimisunsun
☝こちらに玉ねぎとしめじを入れてました。
計 ４９６カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート８０％、エビせんべい 計５０２カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
適正カロリーでした✌
宅トレ
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
・膝付きコロコロ（お腹攻め） ４０回
・スクワットワイド（お尻、足攻め）４０回
・トレーニングチューブゴム（背中）４０回
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今、新ドラマの海のはじまりを観たんですが、目黒連の泣き演技うまい～(´;ω;｀)
つられて泣いちゃうほど感情入っちゃう。
ってか出演者が豪華や～。
ストーリーは色々と衝撃ですな。来週も楽しみ☆
では、おやすみなさい☆
