こんばんわ🌙天気が不安定ですね。
高温注意かと思えば大雨ザーザーで、異常気象ですね。あー未来はどうなるのやら
はい、
今朝の体重
４６．１ｋｇ iikannji♡
朝食 ６：３０
くるみとクリームチーズパン、卵焼きMサイズ、鶏むねとほうれん草のスープ、
ブラックコーヒー 計 ４２９カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
↓このパン表示食品見たらチーズなんて入っていなかった( 一一)バター入りマーガリンって
書かれてた！！見なかった私が悪いが、名前に騙された(´;ω;｀)！！今後気を付けます。
昼食 １２：００
職員食：キーマカレー、イカリングフライ、レタスサラダ、コンソメスープ
計 ４６６カロリー 今日も美味しかった♡
夕食 １９：３０
モーイのさっぱり和え、豆腐、温野菜 計 ３８２カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート８０％、エビせんべい３枚 計２１３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食取りすぎですが、適正カロリーでした✌
宅トレ
・両手に３ｋｇのバーベル持って、ダンベルランジウォーク２０ｍ距離を４往復
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
一昨日からこの筋トレに変えておちり筋肉痛来てます♡♡
きついけど頑張ろう(´;ω;｀)
明日からの朝ごはんできた～
チーズベーグル。中にチーズ入ってます。
ベーグル何回目だろ！！簡単だし、美味しい！！
明日食べるの楽しみ(⌒∇⌒)
ではおやすみなさい☆
