こんばんわ🌙
梅雨入りしてからクーラー付け初め、梅雨明けしてからはほぼ毎日稼働！
休日も自宅にいるのが多いのでクーラー付けっぱなし。
ずーっと気になってました電気代！！
７月分 ５３００円でした。１５１KWｈ いつからいつまでの期間か不明ですが、、、
結構行きますね～(;’∀’)
節電もしたいけど、暑いですよね。ま、外で遊ぶより安いもんですよね！！
ゆるく節電継続しましょ。
はい、
今朝の体重
４６．５ｋｇ
朝食 ６：３０
手作りチーズベーグル、島バナナ、コンソメ豆乳スープ、ブラックコーヒー
計 ３８２カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食 １２：００
おにぎり１００ｇ＋のりたまふりかけ
計 １６８カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
夕食 １９：３０
奴、温野菜、ゆで卵Mサイズ
計 ５０３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
ルタオのチーズケーキ（めちゃ美味しかった♡）、えびせん、チョコレート８０％、
エビせんべい、ブラックコーヒー×２
計 ５５５カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食多いの、コーヒー飲みすぎの(;’∀’)
一応適正カロリーでした✌
宅トレ
・両手に３ｋｇのバーベル持って、ダンベルランジウォーク２０ｍ距離を４往復
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
・以下の筋トレYouTube
土曜日飲み会だからなんか頑張ってしまった(;^ω^)
痩せろー！！！！！
はー一日が林！！
ではおやすみなさい☆
