こんばんわ🌙
タイトル通り、今朝はねむねむのテンション上がらず。
同じ気持ちの方たくさんいただろうな～つって。
今週も頑張ろうGUTS！！
今朝の体重
４６．６ｋｇ 今日もなぜかお便々が出ない！(´;ω;｀)
朝食 ６：３０
昨日の残りチャーハン、あおさ 計 ３５３カロリー
昼食 １２：００
職員食：鶏肉のおろし揚げ、厚焼き卵、キャベツとミンチのカレー炒め、南瓜サラダ、
味噌汁 ４８６カロリー
今日も美味しかった♡
夕食 １８：３０
温野菜、奴 計 ５４７カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
豚ロース、しいたけ、エリンギ、人参、ゆで卵、おくら、玉ねぎ、いんげん
このドレッシング簡単なのに美味しかった♡リピ確定！！
間食
チョコレート効果７２％、８０％、モーニンクラッカー
計 １７１カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
一日摂取 １５０１カロリー
適正カロリーでした✌
宅トレ
・両手に３ｋｇのバーベル持って、ダンベルランジウォーク２０ｍ距離を４往復
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
ふー今日は早めに寝ます。
ではおやすみなさい☆
