こんばんわ🌙
月曜日ですね。月曜はほんと憂鬱です。
気合いだ気合いだ気合いだーーーーーーーーーーーー！！
はい、
今朝の体重
４６・０kg いいかじ～♪
朝食 ６：３０
バナナ ２本、昨日の残り塩パン、ブラックコーヒー 計 ３８５カロリー
バナナが小さいので二㌿食べちゃいました(;’∀’)
昼食 １２：００
職員食：アジフライ、小松菜と人参のソテー、ごぼうサラダ、卵スープ
計 ４０５カロリー
今日はまあまあでしたね♡♡♡
夕食 １９：００
温野菜（にんじん、じゃがいも、ピーマン、キャベツ、しめじ、鶏むね肉、玉ねぎ、オクラ）、
奴 計 ４０６カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコ屋８０％、モーニンクラッカー、エビせんなど
計 ２４３カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
一日摂取 １５３８カロリー／（１５０１カロリー）
一応適正カロリーでした✌
宅トレ
・両手に３kgダンベル持ってのランジウォーク
・膝付き腕立て４０回
以上！！昨日から宅トレ再開してまーし☆
お腹割るぞ～～
はー目が閉じそうです。ではおやすみなさい☆
