こんばんわ🌙
台風の影響で風がぴゅーぴゅーしてますね。
ドアパン注意でした🚙！！
最近太陽かんかんだったたから、久しぶりにじめっとしてて嫌な感じ～
今朝の体重
４６．４ｋｇ
朝食 ６：３０
手作りチーズベーグル、白米５０ｇ、紅茶、ゆで卵Sサイズ
計 ３６４カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
昼食 １２：００
職員食：ミートスパゲッティ、チキンカツ、レタスサラダ、パン、コンソメスープ
計 ８００カロリー すごいハイカロリー。でも美味しかった♡♡
夕食 １９：３０
温野菜（にんじん、じゃがいも、ピーマン、玉ねぎ、いんげん、かぼちゃ、豚ロース）
豆腐とわかめ、ほうれん草の味噌汁
計 ３８１カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
間食
チョコレート効果８０％、エビせんべいなどなど
計 １９４カロリー（あすけんによる大体のカロリー）
トータル１７３９(;^_^A 過剰カロリー摂取でした、、、。
宅トレ
・両手に３ｋｇのバーベル持って、ダンベルランジウォーク２０ｍ距離を４往復
・膝付きプッシュアップバー（腕・胸攻め） ４０回
夕飯が軽いので朝は結構お腹ペコペコ。血糖値バク上がりしてそうな、、、
明日は姪っ子と映画へ～夏休みですからね(⌒∇⌒)
楽しみ☆
ではまた明日～おやすみなさい☆
